DIASTASI: RITROVA IL TUO CENTRO II ciclo

DIASTASI: RITROVA IL TUO CENTRO
Percorso post parto per addome, diastasi e pavimento pelvico.

Dopo il parto il corpo ha bisogno di tempo, attenzione e soprattutto di imparare nuovamente a gestire in modo efficace addome, respiro e pavimento pelvico.

Ritrova il tuo Centro è un percorso pratico di 5 incontri dedicato alle mamme nel post parto, pensato per prevenire la diastasi addominale e accompagnarne il recupero quando è già presente.

Non è semplicemente un corso di ginnastica per “rinforzare gli addominali”.

È un percorso graduale per imparare a conoscere, attivare e utilizzare correttamente l’addome, coordinandolo con la respirazione e portando ciò che si impara durante gli incontri nei movimenti della vita quotidiana.

I primi 4 incontri

Con l’osteopata Emilia Malagò

1° incontro – CONOSCO E ATTIVO

Partiamo da sdraiate, nella posizione più semplice e controllata.

Impariamo a percepire e attivare correttamente la muscolatura addominale, a comprendere il meccanismo della respirazione e a coordinare respiro, addome e movimento.

Prima conosciamo il movimento. Poi lo proviamo.

2° e 3° incontro – IMPARO A MUOVERMI

Una volta acquisita l’attivazione di base, iniziamo a utilizzarla in posizioni diverse.

Lavoriamo da sedute e in quadrupedia, introducendo gradualmente nuovi movimenti e imparando a mantenere una buona gestione dell’addome e della respirazione anche quando il corpo si muove.

Due incontri per avere il tempo di sperimentare, correggere e rendere l’attivazione sempre più naturale.

4° incontro – LO PORTO NELLA VITA QUOTIDIANA

Ci alziamo in piedi e trasformiamo ciò che abbiamo imparato in qualcosa di concreto.

Lavoriamo sui gesti della quotidianità: alzarsi, abbassarsi, piegarsi, sollevare un peso, prendere in braccio il bambino e muoversi durante la giornata, imparando a gestire meglio addome, respiro e pressioni.

Perché l’obiettivo non è fare bene un esercizio per qualche minuto, ma imparare a usare meglio il proprio corpo ogni giorno.

5° incontro – IL PAVIMENTO PELVICO

Con l’ostetrica Stefania Cuccarollo

L’ultimo incontro completa il percorso con un lavoro specifico sul pavimento pelvico.

Impariamo a conoscerlo e percepirlo e a comprenderne la relazione con respirazione, addome e gestione delle pressioni.

Perché addome e pavimento pelvico non lavorano separatamente, ma fanno parte di un unico sistema che, dopo gravidanza e parto, ha bisogno di ritrovare equilibrio e coordinazione.

Un percorso che rimane con te

Un percorso progressivo che parte dalla percezione del corpo, passa attraverso il movimento e arriva alla vita di tutti i giorni.

Per prevenire e recuperare la diastasi, ma soprattutto per imparare un modo nuovo e più consapevole di respirare, muoversi e utilizzare il proprio corpo dopo il parto.